Може ли стрес изазвати дијабетес?

Ако сте тип особе која је под стресом, можда се мучите са тим шта да учините по том питању. Можда се борите да обавите брдо задатака који се никад не завршавају, или можда само покушавате да их игноришете. Истина је, међутим, стрес се само погоршава; што више покушавате да је игноришете. Због тога је толико важно радити на начинима за лечење стреса, посебно јер то може проузроковати нека врло озбиљна здравствена стања ако нисте пажљиви.

Стрес и ваше здравље

Извор: равпикел.цом

Кад је све у питању, стрес игра веома велику улогу у вашем здрављу. Већина нас размишља о стресу када су у питању ствари попут недостатка сна и нездравих прехрамбених навика. Можда чак размишљамо о стварима попут лоше продуктивности и чак лошег доношења одлука у целини, али углавном не размишљамо о начинима на које то може утицати на наше целокупно здравље док не буде прекасно. Чак и ако случајно посетимо лекара који нам каже све начине на које стрес може негативно утицати на наше здравље, и даље не посветимо довољно пажње, одакле долази права невоља.

Истина је, стрес може утицати на било који аспект вашег менталног и физичког здравља. Када сте под стресом на краћи период, то вам помаже да се боље фокусирате и чини вас још продуктивнијим. Међутим, када се тај стрес предуго одржи, ваш имуни систем може почети да истрошава, а то значи да имате већу вероватноћу да се разболите у било ком тренутку. Још горе, може почети да се троши и на другим деловима вашег тела, што доводи до повећања крвног притиска, глукозе у крви и још много тога.

Разумевање дијабетеса

За неке, међутим, чак ни идеја срчаних болести није оно што их брине; то је идеја развоја дијабетеса. Сада постоје два различита облика дијабетеса која би неко могао да има. Први, назван Тип 1, присутан је када се родите. Постоји неколико различитих теорија о томе како се то догађа и одакле долази, али то је нешто што не можете добити другачије него да се родите с тим. С друге стране, постоји и дијабетес типа 2, што ћете добити касније у животу.

Дијабетес типа 2 чешће се среће код људи средњих година или старијих особа, али такође је познато да се развија код млађих људи или трудница. Ова врста дијабетеса се дешава делимично када су нивои глукозе у крви у телу дужи период. Хронични стрес значи да бисте хронично могли да имате већи ниво глукозе у крви, што доводи до већег ризика, иако не и гаранције, од развоја дијабетеса типа 2. Због тога је важно потражити начине за ублажавање нивоа стреса пре него што вас доведу у опасност због овог и других услова.

Ако вам није потпуно јасно шта је дијабетес, то значи да ваше тело не производи инсулин који му је потребан за регулацију нивоа глукозе. Када ниво глукозе постане превисок, можете оштетити крвне судове, па чак и органе у телу. Могли бисте завршити са болестима срца, бубрезима, проблемима са видом, можданим ударом и нервима. Код особа са нелеченим дијабетесом, ниво глукозе наставља да расте и расте јер њихово тело није у стању да произведе тачне нивое инсулина. Као резултат, могу се јавити озбиљни здравствени проблеми.

Стрес и дијабетес: утицај

Извор: пикабаи.цом

Ако тренутно немате дијабетес, интензивни ниво стреса може у великој мери утицати на ниво глукозе у крви, што може резултирати развојем дијабетеса типа 2. Ово је уз друге услове и ситуације у телу, а не нешто што се дешава у потпуности само од себе. Важно је, међутим, водити рачуна о себи и пазити на знаке интензивног стреса који би могао негативно утицати на ваше здравље и довести вас у већи ризик за развој дијабетеса типа 2.

С друге стране, за оне који већ имају дијабетес, постоје начини на које продужени стрес може изазвати озбиљна стања у телу. Прво, можда ћете имати још додатних проблема са нивоом глукозе у крви, јер хормони стреса могу негативно утицати на те нивое на неколико начина. Чак и више, они који пате од стреса често падају у неке лоше навике, попут пијења или пушења или једења нездраве хране. Ове особе се можда неће бавити било којом вежбом и као резултат могу имати негативан утицај на ниво глукозе.

Генерално, ментални стрес доводи до пораста нивоа глукозе, а за оне који пате од дијабетеса типа 2 или типа 1 ово може бити изузетно опасна ситуација. Због тога је важно да знате шта се може догодити и да знате како да се борите против тога. Не желите да угрожавате своје здравље, а за некога ко већ има дијабетес може бити још опаснија ситуација да дозволи да ниво глукозе у крви порасте превише. Важно је пажљиво пратити ниво стреса и боље разумети како можете ублажити те нивое како бисте били здрави.

Шта радити у случајевима стреса

Механизми суочавања са стресом изузетно су важни за свакога, без обзира да ли имате дијабетес, постоји ли опасност од развоја дијабетеса или не. То је због свих осталих ствари које стрес временом може учинити вашем телу. Али шта бисте могли (или бисте требали) радити ако имате стрес? Постоји неколико различитих ствари које можете да урадите, а ви ћете бити ограничени само маштом и стварима у којима уживате да радите. На крају, желите бити сигурни да се забављате активностима које предузимате да бисте зауставили стрес. Ако то не учините, само ћете себи створити већи стрес.

библијски смисао 1222

• Дубоко дисање
• Медитација
• Опуштање мишића
• Редовно вежбање
• Смирујућа музика
• Забаван хоби
• Наспавати се
• Вент / поверити се некоме
• Питати за помоћ
• Направи паузу

Извор: равпикел.цом

Ако имате стрес, било који од ових можда ће вам моћи помоћи. Направите своју листу ствари које вам помажу да се опустите или се осећате боље када сте узнемирени и држите је увек уз себе. То је листа на коју желите да се вратите када се осећате стресно или се бринете о томе шта би могло даље уследити. Желите да испробате различите технике које вам помажу да се осећате боље.

Неће све ове ствари помоћи свима, зато потражите одређене опције или специфичне аспекте сваке од њих која ће вам у великој мери помоћи. Желите да будете сигурни да пажљиво пазите на то како се осећате када се бавите различитим активностима и да им се у потпуности посветите. Ако и даље размишљате о стресору када покушавате да се бавите неком другом активношћу, вероватно вам неће бити боље. Ако се у потпуности уроните, дугорочно ће вам бити много боље. Само се побрините да правите персонализовану листу.

Тражење стручне помоћи

Извор: пикабаи.цом

Ако је стрес нешто што често доживљавате, можда ћете желети да контактирате стручњака за ментално здравље како бисте сазнали више о томе шта бисте требали радити. Терапеут или психијатар ће моћи да ради са вама на ономе што мислите и осећате како бисте могли да научите боље начине како да се носите са оним што вам се догађа у животу. Без обзира да ли имате повремени, али екстремни стрес или чести, али умеренији стрес, он се може и даље гомилати и представљати вам све већи проблем. Због тога је пресудно одмах потражити помоћ.

Када тражите стручњака за ментално здравље, уверите се да тражите најновије и највеће могућности у управљању стресом и терапији. То значи да би требало да тражите некога ко може да сарађује са вама на мрежи. Напокон, мрежна терапија је талас будућности и отвориће вам неколико нових могућности. Без обзира да ли сте лично раније испробали терапију или не, открићете да је ова врста терапије нешто сасвим ново, али једнако ефикасно.

Уз терапију на мрежи, попут оне доступне путем БеттерХелп-а, имаћете прилику да изаберете терапеута од стотина или чак хиљада могућности, уместо да будете ограничени онима који су доступни у вашем родном граду. Моћи ћете да их контактирате било где, што значи да не морате да бринете о томе да ли сте на неком одређеном месту када је време за састанак. Све док имате интернет везу и уређај повезан на Интернет, бићете сасвим у реду. То значи да ће вам бити удобније, а вероватно и успешније.

Подели Са Пријатељима: