Може ли стрес закаснити?
Већина људи који имају менструацију доживели су пропуштени или одложени период. Ако сте и сексуално активни, то може бити невероватно стресно искуство, без обзира колико негативних тестова за трудноћу узели. Касни период може имати много узрока и није нужно знак да нешто није у реду. Иако увек требате проверити код медицинског радника да бисте искључили трудноћу или болест, касни менструацијски циклус може бити узрокован разним уобичајеним појавама и често не треба да вас брине.
3 значи анђео
Извор: пекелс.цом
Стрес и ваш циклус
Иако у почетку могу изгледати неповезани, стрес може имати значајан утицај на ваш менструални циклус. Иако је стрес често нормалан део свакодневног живота, прекомерни стрес, посебно након значајних негативних животних догађаја попут прекида, смрти у породици или личног или професионалног разочарања, може створити пустош у нормалном ритму овулације и менструације.
Иако постоји корелација између стреса и касних или пропуштених менструација, о вези између стреса и менструалног циклуса не зна се много. Стрес може утицати на репродуктивне хормоне, забрљати са временом менструације или чак привремено зауставити је. Стрес такође може проузроковати нередовне менструације, мрље, јаче грчеве и друге проблеме.
Стрес и касни периоди
Нормални менструални циклус креће се између четири и пет недеља, мада циклуси могу бити дужи или краћи у зависности од појединца. Још важнија у одређивању здравог циклуса од дужине периода је правилност периода: све док имате редовне, доследне циклусе, то је добар знак здравог репродуктивног система као и општег физичког здравља.
Када сте под стресом, ваш менструални циклус може бити поремећен или одложен, што доводи до касног или непостојећег периода. И хронични и краткорочни стрес могу утицати на ваш циклус, посебно ако је стрес довољно јак да изазове друге симптоме, попут промена апетита и начина спавања. Стрес може чак изазвати аменореју, технички термин за један или више пропуштених периода узастопно.
Касно или пропуштено раздобље може да компримира стрес који већ осећате, додатно одлажући циклус и погоршавајући неправилности у вашем циклусу. Иако је пропуштена менструација због стреса релативно честа, и даље може бити застрашујуће, нарочито када сте забринути због могуће трудноће или других здравствених проблема.
Ако нисте сигурни због чега је менструација каснила, увек је добро искључити трудноћу и потражити лекара ради могуће дијагнозе. Али ако знате да сте у последње време посебно под стресом, постоји велика шанса да је стрес кривац за кашњење менструације!
Стрес и уочавање
Поред кашњења у периоду, стрес је често кривац за уочавање и неправилна крварења током вашег циклуса. Уочавање је лагано, непредвидиво крварење које није толико јако као редовно. Стрес може узроковати уочавање уместо типичног периода или може изазвати уочавање када уопште не очекујете менструацију. Као и код нередовних менструација, увек треба да се обратите лекару како бисте били сигурни да уочавање није знак нечег озбиљнијег и да бисте искључили друге могуће узроке.
Стрес и период боли
Када имате менструацију, стрес такође може допринети повећању болова у менструацији. Будући да су физичка бол и грчеви уобичајени нуспојава стреса и анксиозности, менструација када сте под стресом може бити двострука сметња у погледу непријатних физичких нежељених ефеката. Стрес може грчеве учинити још горима него обично, а такође може допринети летаргији и умору који могу пратити менструацију.
Извор: пекелс.цом
Ако патите од јаких грчева, на располагању су вам различити кућни лекови за стрес и болове током менструације. Бочице са топлом водом, јастучићи за грејање у микроталасној пећници и електрични покривачи могу пружити физичко олакшање за интензиван бол. Топлота помаже опуштању мишића материце и умирењу подручја. Контраинтуивно, вежбање такође може помоћи и менструацији и стресу. Вежбање је одличан начин за борбу против болова и анксиозности током периода и ослобађа богатство корисних хормона у тело. Без болова, лекови такође могу пружити олакшање, поред корисних биљака и зачина попут чаја, ђумбира и куркуме.
Други разлози за пропуштено или одложено раздобље
Иако је стрес дефинитивно кривац за пропуштене менструације, постоји и низ других разлога због којих би ваш циклус могао бити одложен. Ако нисте сигурни зашто је ваш менструални циклус неправилан, увек је добро да се обратите лекару како бисте били сигурни да се ништа озбиљније не дешава.
Трудноћа
Ако сте пропустили менструацију, увек бисте требали поново проверити да бисте били потпуно сигурни да нисте трудни. Чак и ако сте се бавили сигурним сексом, ако сте сексуално активни, увек постоји мала шанса да затрудните. Сазнање да очекујете у раној фази трудноће даје вам више времена да размислите о својим следећим корацима и одлучите које решење вам најбоље одговара, да ли то значи ношење бебе до трудноће или тражење помоћи за безбедно окончање трудноће.
Промене тежине
Извор: равпикел.цом
Поред стреса, недавне промене у тежини такође могу бити чест узрок нередовног менструалног циклуса или пропуштеног менструацијског циклуса. Флуктуација тежине може утицати на хормонални ниво, што резултира одложеном менструацијом или аменорејом. Ако имате изузетно малу тежину или вишак килограма, то такође може негативно утицати на ваш циклус. Да бисте стабилизовали циклус и имали редовне менструације, покушајте да одржите здраву тежину и избегавајте нагли губитак или дебљање. Ако се борите са килограмима или поремећајима у исхрани, размислите о томе да потражите помоћ лекара или нутриционисте како бисте били сигурни да имате здраву тежину за вас.
Вежбајте
Прекомерно вежбање је још један уобичајени узрок касног или пропуштеног периода. Ако свакодневно вежбате или завршите неколико интензивних тренинга заредом, менструација може да се одгоди или чак да се потпуно заустави. Иако је вежбање одличан третман и за болове током периода и за ментално здравље, претерано вежбање може негативно утицати на ваше здравље уопште, а посебно на менструацију.
Контрола рађања
Контрола рађања такође може утицати на менструацију или је чак потпуно зауставити. Ако сте недавно пребацили методе контроле рађања, менструација може да се одложи и до неколико месеци. Одређене врсте контрацепције такође могу учинити ваш период ретким, лаганим или чак непостојећим, укључујући неке врсте контрацепцијских пилула и хормонални спиралу.
Како спречити пропусте повезане са стресом
Ако се бринете да стрес утиче на вашу менструацију, постоји низ метода за смањење стреса и повећање правилности периода. Као и увек, ако сте забринути због свог циклуса или целокупног менталног здравља, увек је добра идеја да се обратите лекару како бисте разговарали о могућностима лечења и били сигурни да ништа озбиљније није у реду.
Лечење стреса
Ако је менструација каснила због стреса, било би добро доћи до извора проблема смањењем стреса. Вежбање, ако се изводи умерено, може бити одличан начин за побољшање физичке спремности, смањење стреса и регулисање менструалног циклуса. Пажљивост и медитација такође могу бити одличан, природан начин за побољшање менталног здравља и смањење стреса и анксиозности.
Извор: пекелс.цом
Људима који су под стресом и преплављени су животним догађајима и борбама на послу или у личним односима, може бити корисно развити рутину и обликовати позитивне навике које помажу у управљању проблемима менталног здравља. Промене здравог начина живота попут хранљиве хране, физичке активности, позитивних социјалних интеракција и испуњавања хобија и активности могу све да ублаже ефекте стреса и врате ваш циклус на прави пут.
Ако се озбиљно борите са менталним здрављем, размислите о томе да потражите помоћ у облику терапије или лекова. За умерену до тешку анксиозност, ови третмани могу драстично побољшати ниво стреса и помоћи у побољшању укупног здравља. Лекари могу да преписују лекове за лечење анксиозности, а терапеути вам могу помоћи да дођете до корена основних менталних и емоционалних проблема који можда доприносе анксиозности и стресу.
Праћење вашег периода
Будући да пропуштене менструације могу бити стресне, као и знак потенцијално значајних основних проблема, увек је добро водити евиденцију о менструацији као и о пратећим симптомима. Постоји читав низ веб локација и апликација које олакшавају праћење периода, а такође могу да евидентирају сексуалне активности, уочавање, овулацију и друге догађаје повезане са вашим менструалним циклусом. Ако сте стара школа, можете то једноставно пратити у бележници или на календару. Праћење менструације може вам помоћи да приметите било какве промене или неправилности у циклусу и може вас упознати са собом и својим телом.
Да ли имате кашњење због стреса и анксиозности? Ако имате симптоме анксиозности, постоји низ других опција које могу помоћи у смањењу стреса и промовисању среће и благостања. Без обзира да ли тражите професионално саветовање или вам је само потребан неко за разговор, БеттерХелп нуди разноврстан избор мрежних услуга терапије које вам могу пружити помоћ потребну за управљање менталним здрављем. Ступите у контакт са нама данас да бисте сазнали више!
Подели Са Пријатељима:
