Самопоштовање: зашто се осећам безвредно?

Ако се било које време борите са проблемима самопоштовања, нисте сами. Људи могу развити обесхрабрујуће мисли о себи из различитих разлога, али уз одређену подршку можете претворити ове старе идеје о безвредности у нове које су продуктивне и промовишу позитивност. Можда се тренутно осећате лоше, али вежбањем можете да се опоравите и осећате добро према себи.

Извор: пикабаи.цом

Разлози због којих се можете осећати безвредним

Питања самопоштовања могу произаћи из неколико различитих извора и могу се разликовати од особе до особе. Ево неколико уобичајених разлога зашто се тренутно можда мучите:

- Искуства из детињства попут насиља и насиља у породици

- Ситуације за одрасле попут отказа са посла, финансијских проблема или развода

- Осећам се као „необичан“ у школи или на послу и другим социјалним ситуацијама

- Стрес и притисак да се испуне захтеви

- Дискриминација у разним својствима, посебно редовно

Нека од ових питања биће обрађена у чланку, али важно је напоменути да, иако ваша овде можда неће бити наведена, ваши проблеми са самопоштовањем могу се ефикасно третирати, без обзира на њихов узрок. То не значи да ваши разлози због којих се осећате безвредним нису битни; него се технике које терапеути користе за лечење проблема самопоштовања могу применити на готово било где.

„Како могу да променим своје мисли?“

Негативни обрасци размишљања понекад могу изгледати премоћно и можда би изгледало изазовно побећи од њих; међутим, то су такође научена понашања, што значи да их је могуће поништити и развити позитивна која вас уздижу. У ствари, недостатак самопоштовања један је од најчешћих разлога што се људи одлучују да потраже помоћ, а милиони људи успешно су превазишли своја негативна осећања.

Једна од најпопуларнијих техника за борбу против проблема самопоштовања је Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) јер идентификује везе између емоција, мисли и понашања и помаже вам у развијању практичних вештина потребних за управљање било којим негативним или штетним обрасцима.

На пример, ако размишљате: „Немам ништа занимљиво да кажем“, па се не бавите друштвеним понашањем, можете оспорити ово уверење. Можда сте имали негативно животно искуство које га је уопште проузроковало и разумевањем одакле потичу ваши ставови можете му се обратити и променити га. На пример, ако се ова мисао појави, ЦБТ би вас оснажио да је препознате и борите се против ње тако што ћете себи рећи: „Пун сам животних искустава и имам јединствено гледиште. Моја искуства и перспективе су ваљана и занимљива. '

Извор: пкхере.цом

Проналажење терапеута који ће вас не само слушати, већ ће вам пружити и вештине да се носите са изворима проблема са вашим самопоштовањем и никада неће бити тешко, а БеттерХелп нуди прикладан начин да то учините путем својих услуга терапије на мрежи.

Мрежна терапија је атрактивна опција за многе људе јер је флексибилна са распоређивањем, а њене благодати можете убирати на даљину, из удобности властитог дома, и приступачнија је од традиционалних сесија са особама. Неки избегавају помоћ само због трошкова, а путовања на састанке могу допринети већем стресу - БеттерХелп има за циљ да то реши тако што терапију учини погодном и доступном.

Тражење помоћи

Проналажење терапеута који ће вас не само слушати, већ ће вам пружити и вештине да се носите са изворима проблема са вашим самопоштовањем и никада не би требало да буде тешко, а БеттерХелп нуди прикладан начин за то путем својих услуга терапије на мрежи.

Мрежна терапија је атрактивна опција за многе људе јер је флексибилна са распоређивањем, а њене благодати можете убирати на даљину, из удобности властитог дома, и приступачнија је од традиционалних сесија са особама. Неки избегавају помоћ само због трошкова, а путовања на састанке могу допринети већем стресу - БеттерХелп има за циљ да то реши тако што терапију учини погодном и доступном. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп.

Рецензије саветника

'Цоллин ми је био од велике помоћи у мојих првих неколико недеља користећи БеттерХелп. Чини се да сесије пролазе, јер ценим све што она каже, и то ме је натерало да размишљам о стварима које никада нисам испитивао о себи. У потпуности је препоручујем свима који траже боље начине да контролишу ваше мисли и преиспитају навике ради бољег менталног здравља. Такође је изузетно љубазна и јасно јој је стало до тога што ради '.

„Неколико пута сам био на терапији током свог живота. Сматрам да је рад са Даном био много продуктивнији од терапије лицем у лице доктора наука или доктора медицине. Могу да откријем врло личне податке и увек се осећам сигурно и неосуђено. Кад изиђем из колосека, он ме нежно и љубазно врати на прави пут. Прошао ме је кроз вероватно највећу кризу у мом животу до сада. Дан бих препоручио свима који траже помоћ. '

Шта је сопствена вредност?

Самопоштовање је уверење о томе колико цените себе, а везано је за самопоштовање, јер самопоштовање је оно што опажамо о себи. Ако не осећате да имате сопствену вредност, пуко побољшање самопоштовања није довољно јер у то нећете веровати. Морате да побољшате и једно и друго да бисте стекли стварна, позитивна уверења о себи, а један од начина да то учините је кроз рад са терапеутом. Лиценцирани стручњак за ментално здравље може вам помоћи да пронађете тачне радње за побољшање самопоштовања и самопоштовања јер су тако уско повезане.

Супротно самопоштовању је безвредност. Безвредност је снажан осећај који код депресивних пацијената може довести до самоубиства ако не потраже заслужену помоћ. Многи људи који у свом животу доживе вишеструке неуспехе попут губитка посла, финансијске борбе, развода или несвиђања како изгледају, на крају могу да се осећају као да њихови животи немају смисла. Депресивни људи могу се осећати безнадежно да се њихове ситуације могу побољшати и могу интернализовати спољне догађаје да значе да и сами пропадају или још горе пропадају. Те мисли су нереалне и симптоми су депресије.

Самопоштовање се може променити из многих разлога. На пример, ако сте у близини људи који су превише критични, уверења о вашој самопоштовању могу брзо тонути. Питате се зашто се осећате безвредно није ретко, а често је то зато што је неко други пројектовао ова осећања на вас.

Од детињства од других људи чујемо поруке о томе ко смо и какви бисмо требали бити који почињу да формирају наше мисли, осећања и веровања о себи и свету. Ако сте успоставили концепт сопства који је груб према себи и претерано негативан, вероватно вам не служи добро кад треба ићи од онога што желите од живота. Проблем осећања безвредности је тај што могу проузроковати лош однос према себи, јер се често лоше односимо према стварима које не сматрамо вредним.

Ствари које треба побољшати у самопоштовању

Сви грешимо, а ако се превише концентришете на велику слику, можете се осећати прилично ситно, посебно када ствари не иду онако како ми желимо. Уместо да тежите савршенству и упоређујете се са другима, одлучите да се усредсредите на то колико сте јединствени. Немојте се варати; мало такмичења у животу може бити велики мотиватор за многе људе. Међутим, ако вам се често чини да се упоређујете са другима када је реч о ономе чему бисте требали тежити, можда се борите са питањима самоприхватања. Чешће него када не покушавамо да се меримо са нечим или неким, мерни штап који користимо није реалан. Када се упоређујемо са неким другим, често видимо оно што желимо да видимо или видимо идеалну верзију стварне особе.

Покушајте да избегнете размишљање „треба“. Рећи себи да треба да будете одређени начин, постићи одређени циљ, имати одређене ствари итд. Може вас припремити за неуспех. Обично, ако размишљате „треба“, то нису истински само-усмерени циљеви и вредности, већ вам их је дао неко други. То може створити непотребан стрес и притисак на себе, уместо тога, можете стварати продуктивније мисли и циљеве који се поклапају са вашим вредностима.

Извор: пекелс.цом

Ценити себе значи ценити унутрашњи компас који вам говори оно што вам је важно. Прославите ствари у којима сте добри - чак и мала достигнућа. Покушајте да избегавате да гледате са висине на себе; уместо тога, разговарајте позитивно о себи као да разговарате са неким до кога вам је јако стало. Када разговарате са другима, често их цените изнад себе, што значи да је мања вероватноћа да ћете рећи нешто што ће их узнемирити. Разговарајући са собом на исти начин, мање ћете вероватно користити мисли или речи које вас срушавају. Будите реални према својим ограничењима; ако се осећате преплављеним, смањите мало своја очекивања. Подузимање потпорних радњи за себе не пропада; то је само давање шансе за дугорочни успех. Када постигнете циљ, прославите га. Увек покушајте да признате комплименте и препознајте да је једна ствар коју бисте „требали“ учинити да се према себи понашате пажљиво.

Акције за побољшање сопствене вредности

Вредновање себе значи да верујете да сте важни и да можете да направите разлику и према себи се понашате. Постоји неколико начина да искористите своју инхерентну вредност као особе. Неки примери су помагање другима и вредновање онога што већ знате и онога што сте постигли. Започните давањем доприноса својој заједници. Волонтирање са другим људима може вам показати на чему морате бити захвални, а осећај као да нешто мењате може вам потакнути расположење. Ако будете захвални, можда ћете моћи и да видите који су аспекти вашег дана драгоцени који се понекад подразумевају. Покушајте да изаберете пет ствари сваког дана због којих се осећате захвални; додатни бонус ако се ради о стварима о вама.

Извор: пекелс.цом

Кад год приметите да негативно говорите о себи, одвојите тренутак да застанете и размислите шта бисте рекли да уместо тога разговарате са неким другим. Вероватно не бисте били толико критични. Запитајте се: 'Како то да себи кажем да ми помаже?' Заслужили сте унутрашњи дијалог који вам помаже да постигнете своје циљеве и остварите своје снове, па покушајте да се ослободите мисли које вам стоје на путу.

Властита вредност има везе са прихватањем себе таквог какав јесте и знањем да сте чак и са својим манама цењена особа. Нико од нас није савршен. Сви ми имамо ствари које желимо да променимо на себи, и то је у реду! Можете имати жељу да се потиснете да будете здравији, а да то не умањује ваш целокупан осећај вредности и квалитета живота. Кључ је у томе да прихватите себе за све што јесте, а да притом пустите све ствари које нисте. Радећи ово, повећаћете свој општи ниво среће и можда ће вам бити лакше да промените промене које су под вашом контролом. Будите поносни на то ко сте и на све што сте прошли да бисте се створили на тај начин, без обзира на уочене несавршености.

Извор: унспласх.цом

„Зашто се осећам безвредно?“

Осећај безвредности често може бити симптом депресије. Многи депресивни поремећаји остављају пацијенте да се осећају сами, недостојни социјалне интеракције и недостојни помоћи. Невоља је у томе што је ово зачарани круг и та осећања често подстичу већу депресију. Понекад ова упорна осећања могу произаћи из врло младог доба, посебно код оних који су у прошлости били малтретирани.

За оне који имају ове симптоме најмање две недеље, препоручује се да потражите помоћ од стручњака, јер то може бити показатељ клиничке депресије или сродног стања.

Проналажење професионалне помоћи значи разматрање третмана попут лекова, амбулантне терапије или других врста лечења за које сте одлучили ви и ваш тим. Стручњаци, попут оних из БеттерХелп-а, доступни су за практично онлајн саветовање. Они могу да формулишу план за суочавање тако да не морате патити од депресије дуже него што је потребно.

Осећате се безвредно? Нисте сами

Осећај безвредности дубока је мрачна емоција коју многи људи доживљавају без упозорења. Можда ће бити тешко другачије видети ствари када се чини да је живот неправедан или сувише компликован за бављење сада. Многи можда неће размишљати о свомМентално здравље, али овај осећај би могао да сигнализира нешто о вашемМентално здрављетребало би даље да истражујете. Имати овај осећај не осећа се добро, али, вероватно, нисте једина особа која га доживљава. Штавише, други се могу повезати с онима који су пронашли начине да превазиђу своја осећања дубљим погледом у себе.

Разумевање статуса вашегМентално здрављеукључује процену ваших мисли, осећања и осећања. Учење детаља о вашемМентално здрављеје значајан јер вам помаже да научите како да себи помогнете и стекнете свест о томе шта су други људи сматрали корисним када се баве истим проблемом. Људи са осећајем безвредности могу се бавити нездравим понашањем као што јеопсесивно преједање, злоупотребе супстанци или борбе са њимаментална болестилипоремећаји у исхрани.

Поремећаји у исхранииментална болестчесто иду заједно, али понекад остану непримећени или људи превиде своје симптоме. Особа може да користи храну која ће јој помоћи да се носи са нежељеним осећањимаопсесивно преједање. Они могу учинити супротно и уздржати се од једења као самокажњавања или самоповређивања. Лекови и алкохол се користе исто као и храна. Људи који се баве злоупотребом или добијањем супстанцитретман употребе супстанцимогу се осећати лоше због тога где се налазе у животу. Можда сте добили медицинску дијагнозу и брине вас приступ квалитетуздравствена заштита, посебно здравствено осигурање је питање.

Док процењујете својеМентално здравље, можда ће вас привући догађај или ситуација која се догодила раније у животу. Да ли се осећате безвредно због грешке коју сте направили? Да ли се борите да прођете поред избора који сте направили и који не можете да вратите? Многи људи су били у сличним ситуацијама, али уместо да их виде као нешто негативно, они су то видели као научену лекцију или тренутак личног раста. Могли су да признају да нису савршени или је одлука коју су донели могла бити боља.

Неки схватају да их је догађај повредио у прошлости и никада се нису суочили са својим осећањима због тога. ВашМентално здрављеутиче када превидите или наставите да носите продужене, нездраве емоције. Можда вам се нешто није догодило лично, али познавали сте некога другог који је пролазио кроз тешка времена и утицало је на вас. Јесте ли искусилидетињство АДХДили знате некога ко је имаодетињство АДХД? Постоје и другиМентално здрављебриге као што субиполарни поремећај, депресија, анксиозност илипанични поремећајто би могло довести до осећаја безвредности.

Као што је поменуто, иза осећаја безвредности постоје различите ситуације и разлози. Могао би иматиментална болестили не адресиранаМентално здрављезабринутост. Можда се борите са нежељеним осећањима из прошлости. Можда сте под великим стресом због чега је изазовније проценити својеосећај сопствене вредности. Многи други пролазе кроз ове ситуације, али су пронашли начине да се изборе.

Чак и ако не разумете зашто се осећате безвредно, можете нешто предузети по том питању. Постојегрупе за подршкуда се придружите како бисте се повезали са вршњацима и поделили своја размишљања. Искористите сесије терапије на мрежи са терапеутима и саветницима да бисте разговарали о својим осећањима. Размислите на мрежиМентално здрављересурси као што суПсицх Централда бисте сазнали више о емоцијама и шта оне могу значити када их доживљавате. Ако сумњате да иматементална болестили желите да сазнате више о томементална болест, обратите се свом лекару или стручњаку за ментално здравље да бисте решили своје проблеме.

ВашМентално здрављеје неопходан. Људи и даље користе предности мрежних ресурса као што суПсицх Централда сазнају више о њиховим осећањима и осећањима. Такве странице имајууслови политикеиправа задржанасадржај који даје увид ументална болести емоционално благостање. Слични извори имајуСаветодавни одборчинеМентално здрављестручњаци специјализовани заментална болест, емоционално здравље и осигуравање да високи стандарди буду задовољени пруженим информацијама. ТхеСаветодавни одборпрегледава садржај и помаже у развоју нових идеја како би се људи информисали на основу потреба и интересовања.

Људи који користе мрежне изворе да би сазнали више о свом емоционалном здрављу могу да користе странице као што суПсицх Централда полаже тестове или квизове. Доступни тестови и квизови можда неће датисавет, дијагнозастања, али може помоћи да укажете на подручја која вас бринуМентално здравље. Можете да направите тест или квиз из различитих интересовања, чак и ако сумњате ументална болесткао такавбиполарни поремећај,АДХД за одрасле, или за могућесимптоми поремећаја. Постојетест поремећаја у исхраниопције заједно сатестови односа,тест за шизофренију,АДХД квиз, и могли бисте да одговоритетест аутизампитања и антест анксиозности, аутизамзабринутости.

Зашто то помаже у истраживању ваших осећања

шта значи 255

Последње што желите да урадите је да се суочите са својим емоцијама и размислите зашто вас боли. Процена ваших мисли и осећања може наговестити ваше повреде. Можда су се односи са чланом породице или пријатељем закварили. Каријера вам не креће онако како сте се надали. Осећате се преплављено својим емоцијама, али нисте сигурни зашто. Можда и јесиздравствена заштитазабринутост за себе или некога ко вам је близак. Можда се не сећате због чега сте се осећали безвредно, али можете нешто учинити по том питању. Можете сазнати више о томе како ваше емоције утичу на ваш живот, па можете предузети кораке за њихово решавање и осећати се боље.

Дељење својих мисли са људима који се могу повезати путем мрежних заједница игрупе за подршкује помогао људима да се изборе са нежељеним осећањима. Људи користегрупе за подршкуи мрежне заједнице за повезивање са другима који се бавементални поремећајии сличне ситуације. Неки добијају одговоре на питања олечење поремећајаОпције,третман употребе супстанциискуства и савете за самопомоћ. Други добијају увид у то где могу да помогну ако немајуздравствена заштитапокривеност.

Када се придружите мрежним групама за самопомоћ, можете се повезати са људима који имају послапоремећаји у исхрани,биполарни поремећај,АДХД за одрасле, и још. Можете постављати питања о било чему и пружити подршку другима. Можете добити увид у то како да разговарате са својим лекаром о ономе што вас мучи. Потражите савете о томе шта да радитеопсесивно преједање,симптоми поремећаја, или други увид ументални поремећаји. Ако имате посла садепресија, депресијаима много ресурса за подршку, укључујући мрежне заједнице итест депресије поремећаји у исхрани. Када је у питањудепресија, депресијаможе довести до других забринутости као што субиполарни поремећајили другоментална болестзабринутости.

Интернет заједнице путем ресурса за ментално здравље пружају подршку људима саментална болест. Савети и савети су доступни ако сумњате да иматементална болест. Ако иматементална болест,можете научити друге опције самопомоћи путемПсицх Централинтернет заједница. Многи људи који траже информације о менталним болестима желе да сазнају више о томелечење поремећајаопције и врстементални поремећајикоји највише погађају људе. Можете пронаћи одговоре на најчешће постављана питања о менталним болестима које погађају децу и одрасле. Затражите подршку за ситуације као што судетињство АДХД,АДХД третман, или научите како се узимаАДХД квиз.

Друга опција коју људи раде када желе да сазнају више о себи јесте да одговоре на питања. Тестове и квизове можете попуњавати путем ИнтернетаМентално здрављересурси као што суПсицх Централ. Ови ресурси се редовно ажурирајуправа задржанаинформације о широком спектру тема повезаних са менталним и емоционалним здрављем. Коришћење ресурса попутПсицх Централможе вам помоћи да одговорите на питања која имате о вашемМентално здрављеилиментална болест.

Одговарање на питања о себи помаже вам да утврдите да ли имате других менталних или емоционалних здравствених проблема.Псицх Централтестови и квизови су бесплатни и једноставни за попуњавање. Сајтови, укључујућиПсицх Централ,обезбедите широк спектар тестова и квизова који би вам могли помоћи да разумете шта стоји иза ваше туге, беса или зашто се осећате празно. Постоје тестови који ће вам помоћи да анализирате подручја свог живота, као што су животне навике, односи са другима, физички симптоми и још много тога.

Псицх Централи сличне веб локације омогућавају вам полагање тестова и квизова у року од неколико минута са тестовима и квизовима као што сутестови односа,однос тестова личности,анксиозност тест аутизам,панични поремећај,тест за аутизам биполарни,тест депресије поремећаји у исхрани,тест за шизофренију,и другиментална болестзабринутости. Ако ви или неко кога познајете има забринутости због једења, размислите о тометест поремећаја у исхрани. Постојетестирати поремећаје у исхраниопције ако сумњате на лоше прехрамбене навике док сте депресивни. Већина не схвата да су се њихове прехрамбене навике промениле и узимајућитест једењеможе вам помоћи да видите како су се прехрамбене навике промениле и зашто.

Кроз атест, поремећаји у исхраниможе бити лична брига за истраживање. Одговори изтест једењеможе вам помоћи да одредите полазну тачку како да добијете помоћ. По проценитест једењенавике, савете за подршку можете пронаћи путем заједница за самопомоћ на мрежи. Након учењатестирати поремећаје у исхранирезултате, процените своје налазе код свог лекара или саветника.

Осим тогатест једењенавике и бриге,Псицх Централа сличне веб локације пружају тестове и квизове о проблемима менталних болести као што судетињство АДХД,АДХД симптоми, иАДХД третман. На пример, можете научити разлике уАДХД симптомикод деце наспрам одраслих, мада се пружају тестна питања и други извори. За интересе аутизма,тест аутизамдоступни су питања и квизови. Антест за аутизам биполарниможе помоћи у учењу ако су један или оба поремећаја забринути. Узимањетестови личности, односквизови вам могу помоћи да разумете како личност утиче на ваше односе са другима.

Коришћење мрежних ресурса за самопомоћ као што јеПсицх Централа рад са терапеутом, саветником или специјалистом за ментално здравље може вам помоћи у проналажењу ефикасних начина за суочавање. Без обзира да ли иматементална болест,или не знате зашто се осећате безвредно, помоћ вам је на располагању. Не одустајте! Можете изабрати да радите и будете бољи.

Подели Са Пријатељима: