Не знате шта да једете увече? 20 опција за здраву протеинску вечеру!
Пратећи све канони правилне исхране , морате се придржавати посебних правила за сваки оброк. Ако је са доручком и ручком све мање-више јасно, онда је вечера, из неког разлога, често упитна. Хајде да схватимо шта треба да једете увече! Здрава вечера од бифтека је један од најважнијих делова здраве божићне вечере или оброка за било коју другу прилику.
Одговор је врло једноставан. Ово није салата од поврћа, није јабука, па чак ни кефир. Посматрајући правилну исхрану за вечеру треба да једете ... протеине! А у ком облику ће бити - није толико важно. Чињеница је да нам до краја дана више не треба енергија из угљених хидрата, јер једноставно нећемо имати времена да је разрадимо, а сигурно ће бити стављена у резерву.
духовно значење врапца
Чак и ако се у близини вашег радног места налази кафетерија или кафић, не би требало да једете тамо редовно. Прво, врло често се чак и у салату од поврћа или рибље јело додаје превише уља или, још горе, соса од мајонеза. Друго, увек ћете зависити од онога што је доступно уместо да вам гарантује да ћете јести само здраву протеинску вечеру. И треће, није баш исплативо.
Ако није уобичајено у вашој канцеларији да донесете Домаћа храна са тобом (знам да се дешава), постани трендсетерка! Покажите колегама прави пример, и верујте ми, почеће да понављају за вама.
Из тог разлога се вечера салата од поврћа може назвати само релативно исправном. Да, има мало калорија, да је лако, али! Поврће су угљени хидрати, иако спори, са преко потребним влакнима. То је одличан ручак, али нажалост, не вечера. Наравно, салата за вечеру није лоша идеја. Али мора имати протеинску компоненту, и најбоље од свега, главну. Такође је погрешно јести јабуку за вечеру, чак и ако је тако „зелена и здрава“.
Протеини! Ево градивног елемента за ваше мишиће и који морате имати за одржавање или губитак тежине!
Дакле, ево неколико примера шта сте здрави бифтек вечера или би минимална здрава божићна вечера могла бити.
Дореен вртуе бројеви 333
20 опција за здраву протеинску вечеру
- Обичан омлет направљен од мешавине беланаца и млека, неколико свежих парадајза или шаке било каквог замрзнутог поврћа, на пример, боранија
- Гриловани пилећи филе, претходно маринирани у лимуновом соку са зачинима , са салатом од било ког поврћа.
- Лосос, или било која друга риба кувана на пари, украшена поврћем
- Зечје месо печено у фолији у рерни, са парадајз салатом
- Кувани смеђи пиринач са морским плодовима и поврћем
- Лагана супа са пилетином, рибљим бујоном, морским плодовима. Не комбинујте кромпир, месо и житарице у лаганој супи намењеној за вечеру
- Пилећи филе печен са зачинима у фолији
- 150 г свјежег сира са циметом
- 150 г свјежег сира са зачинским биљем и белим луком
- Рибљи или пилећи котлети печени у рерни
- Омлет од свјежег сира од 2 протеина и 100 г свјежег сира. Можете додати зелени пасуљ, зачинско биље и зачине
- Салата од поврћа и туњевине у соку
- Боилед Поллоцк и кувани пасуљ за украс
- Чили од немасне млевене говедине и црвеног пасуља
- Пирјана телетина са сосом од поврћа
- Ћурећи филе печен у фолији и украс од свежег зачинског биља и краставца
- Салата од мешавине зелене салате и моцарела сира
- Салата са пилећим прсима и целером
- Брацин, печен на биљном јастуку
- Пилећи ражњићи у маринади од ђумбира и лимуна
Као што видите, све није уопште тужно, већ веома разнолико и задовољавајуће! Добар апетит и здрава вечера!
Подели Са Пријатељима:
