Сазнајте Свој Број Анђела

Ствари које треба да радите када сте превише депресивни да бисте устали из кревета

Депресија је непредвидљива. Понекад су ова осећања толико преплављујућа да може бити борба да се преброди дан. Ово није изненађење. Неки од најизазовнијих симптома депресије укључују:



12 анђеоски број љубави
  • Недостатак мотивације / занимања за ствари до којих вам је некада било стало
  • Умор
  • Осећај безнађа / преплављености

Ако се нађете без воље да се бавите свакодневним задацима, погледајте ове идеје да бисте искушали када сте превише потиштени да бисте устали из кревета.





Извор: равпикел.цом

Погледајте стари Ситцом



Стримујте свој омиљени класични ситцом. Постоји нешто утешно у поновном посећивању ликова које смо некада волели у оквиру постављених прича. То је као да видите старог пријатеља (без икаквог додатног притиска да будете друштвени кад не желите да будете). Код популарних услуга попут Нетфлика и Хулуа, могућности су неограничене. Плус, хумор је за нас супер здрав.



Имајте филмски маратон

На тој истој нози, одведите филмски маратон у кревет. Иако превише ТВ-а не слути на добро менталном здрављу, уживање у филмовима закратак временски периодможе вам помоћи да се мало усредсредите на нешто друго осим на своја осећања.



Читати књигу

Читање може за вас радити на исти начин као и гледање телевизије и филмова (без потенцијалних негативних здравствених последица). Неким људима је корисно читати литературу о самопомоћи када су депресивни, други уживају да се држе романтике, акције или мистерије. Прочитајте било који жанр у коме сте највише уживали у прошлости.

Испробајте Аудио књиге



Ако читање речи са странице појединачно звучи више као посао, него што вреди, имате среће. Аудио књиге су одлична алтернатива ако само желите да седнете, затворите очи и слушате неке приче. Најпопуларније апликације аудио књига нуде бесплатне пробне верзије или имају дугачку листу бесплатног материјала. Потребне су само секунде да бисте започели.

Слушајте подкастове



Постоје поткастови доступни за скоро сваку тему. Без обзира да ли волите моду, истински злочин или технологију, сигурно ћете пронаћи канал који ће вам привући пажњу. Постоје чак и она о питањима менталног здравља.



Играјте игре мозга



Игре мозга, познатије као мозгалице, одличан су начин за решавање менталног пада који узрокује депресија. Постоји много врста задиркивача које треба испробати. Потражите оптичке илузије, логичке загонетке и визуелне тренинге (само да наведемо неке). Ако сумњате, испробајте класике попут Судокуа или укрштенице.



Извор: равпикел.цом

Позовите пријатеља

У данима када депресија постане груба, није изненађење да не желите да напустите кућу. Међутим, то не значи да вам је суђено да будете сами. Подигните телефон и назовите или пошаљите поруку блиском пријатељу или члану породице. Ако је то неко с ким се осећате пријатно, дајте му до знања како се осећате. Ако нисте спремни да разговарате о својој депресији, повежите се око тренутног догађаја или нечега што се дешава у њиховом личном животу.

Друштвени медији

Друштвени медији су сјајно средство за интеракцију са другима уколико се користе паметно. Бројне студије показују да друштвени медији могу штетно утицати на ментално здравље, посебно када се користе за упоређивање вашег живота са туђим. Међутим, ако можете пронаћи позитивну заједницу којој ћете се придружити или ако можете подијелити своје мисли и осјећаје у сигурном простору, можда ће вам то бити корисно друштвено мјесто за дане у којима нисте спремни да будете у близини других.

тотем галеба

Јоурнал

Дневник је користан многима који се боре са депресијом. Приватно писање својих мисли омогућава вам да превладате своје емоције, разумете своје начине размишљања и размислите о својим прошлим идејама. Ако нисте сигурни о чему да пишете, не брините. На мрежи можете пронаћи упутства за часопис посебно за оне који доживљавају анксиозност или депресију.

Напиши

Не воле сви писање о томе шта им се догађа. Ако сте неко ко не воли саморефлексију, то не значи да вам писање није потребно. Писање може имати много облика, укључујући белетристику, нефикцију и поезију. У удобности своје собе истражите било који жанр који желите.

Стретцх

анђео број 300

Вежбање је вероватно једна од последњих ствари на уму када сте депресивни. Срећом, не морате да се упуштате напоље да бисте унели неки покрет у свој дан. Ваш кревет је савршено место за нежно истезање. Да ли сте знали да постоји много јога поза посебно дизајнираних за извођење у кревету?

Извор: унспласх.цом

Планирајте путовање

Када имате депресију, будућност може изгледати суморно. Одвојите мало времена за планирање будућности због које ћете бити узбуђени. Размислите о одмору који бисте желели да узмете. Истражите хотеле, ресторане и активности у околини на мрежи. Створите план за његово остваривање. Када се вратите на ноге, можете почети да предузимате кораке да то постане стварност.

Слушај музику

Музика је природни облик лечења. Направите плејлисту својих омиљених мелодија или пронађите нове песме које ће вам помоћи да обрадите осећања која осећате.

Цртање

На сличан начин на који је музика облик терапије, и уметност је. Свако може цртати све док има папир и оловку или оловку. Постоји много бесплатних водича на мрежи за учење основа ако се не сматрате уметником. Направите уметност за себе или некога до кога вам је стало.

Боја

Бојење више није само за децу. Свуда су бојанке за одрасле. Ови моћни алати су савршени за оне који осећају анксиозност или депресију. У ствари, изражавање уметности у било ком облику толико је ефикасно у лечењу да му постоји један облик терапије.

шта значи 3333 у бројевима анђела

Остваривање пасивног прихода

Ако вам због депресије недостаје посао, можете то мало надокнадити проналажењем начина за пасивно зарађивање од куће. Многе веб локације ће вам платити за анкетирање или писање садржаја за блогове и чланке. Вероватно се нећете обогатити ниједном од ових метода, али оне могу потрошити време и помоћи вам да направите мали финансијски корак напред.

Једи

Депресија је мајстор који нам отима жељу да учинимо било шта - чак и да једемо. Али неговање тела је и даље важно. Данима када не можете устати из кревета, искористите услуге доставе хране попут ГрубХуб-а. Све што треба да урадите је да извршите наруџбину путем интернета и храна вам се за неколико минута испоручи на врата.

Прехрамбене продавнице почињу да прихватају и привлачност ове услуге. Ако у вашој кући нема много за јело, погледајте да ли ваша локална продавница нуди кућну доставу. Пустити друге да дижу тешке руке док се ви бринете о себи неизмерно ће вам помоћи.

Извор: унспласх.цом

Направите дигитално чишћење

Када нападне депресија, чишћење вероватно није високо на вашој листи приоритета. Срећом, дигитално чишћење је много лакше од рибања пода. Зграбите телефон или таблет и отарасите се старих апликација које више не користите. Избришите е-пошту, говорну пошту и старе текстуалне поруке које вам више нису потребне. Прелистајте своје слике и развалите све што није вредно чувања. Можда ћете бити изненађени колико овај процес може да освежи.

Путујте са Гоогле Земљом

Гоогле Еартх је један од најневероватнијих алата на Интернету. У само неколико секунди можете видети готово било где. Желите ли упасти у Рим? А Јапан? Можете путовати земљом широм света не остављајући удобност свог кревета. Учините то забавним тако што ћете видети да ли можете пронаћи занимљиве или необичне локације.

Истраживање

Сурфовање Интернетом је једноставан облик забаве. Изаберите тему - било шта о чему желите научити - и проведите дан постајући стручњак за то. Без обзира на то да ли одаберете нешто практично попут кувања или нешто необично, попут екстремне неге паса, сигурно ћете имати сате нових информација које ћете удомити.

Разговарајте са терапеутом

Некада је било потребно да, када вам затреба помоћ стручњака за ментално здравље, морате да позовете свог лекара, потражите упут и упутите позиве како бисте пронашли најранији састанак. Понекад се чекање на разговор с неким одужило данима, недељама или чак месецима. Сад ресурси попут БеттерХелп.цом пружају поверљиво саветовање на мрежи. Ово је идеална опција за ћаскање са терапеутом без притиска лицем у лице.

сањати о ватри и диму

Вежбајте љубазност

На жалост, у дане када сте превише депресивни да бисте устали из кревета, превише је лако усвојити осећај кривице или срама. Можда ћете се осећати лоше због недостатка посла или школских обавеза или одбијања дружења са пријатељима. Дани у којима су ваши симптоми депресије најгори, најважнији су за вежбање доброте према себи. Запамтите, ваша осећања нису одраз вас као особе, већ су нуспродукт здравственог стања с којим имате посла.

Понекад вас депресија извуче најбоље. Брига о себи је важна када се кроз то ради. У реду је направити паузу да бисте се вратили на ноге. Само зато што вам је тешко устати из кревета, не значи да је читав дан изгубљен. Као што видите, постоји много начина на које можете провести време, а дајући себи остало што вам треба. Ако сте спремни да разговарате са лиценцираним терапеутом, посетите Беттерхелп.цом већ данас. Можемо вам помоћи да видите мање дана у кревету и више дана где желите да будете.

Подели Са Пријатељима: